Antes, quien más y quien menos había estado presente en un parto; cuando se daba a luz en casa podías haber visto a tu tía, a tu prima o a tu misma madre en el proceso de dar a luz, pero el instaurarse como norma el nacimiento en los hospitales trajo muchas ventajas, pero también alejó el proceso del nacimiento de la población general, dotándolo de un halo de misticismo que puede llevar al temor a lo desconocido.

Carmen Moreno, responsable de Parto Positivo y formadora de muchos profesionales lo define así «El Hipnoparto se basa en tener la preparación necesaria para dejarte llevar por tu cuerpo e instinto y tomar decisiones desde el conocimiento, no desde el miedo«

En los talleres de HIPNOPARTO hacemos diferentes ejercicios prácticos en los que buscamos recordar que el parto es un proceso normal y FISIOLÓGICO, que tu cuerpo y tú sabes como parir y aportándote calma para ese día tan señalado. Es decir: queremos que afrontes el día del nacimiento de tu bebé con ganas y entusiasmo, no con temor, ya que tu bebé sabe como nacer y tú sabes como dar a luz.

¿En los talleres que vamos a hacer?

• Entender en qué consiste el hipnoparto
• Aportar información basada en la evidencia para tomar decisiones de manera consciente. (BRAINS)
• Herramientas para que el acompañante tome un rol activo y no pasivo durante el día del parto.
• Entender como el es proceso fisiológico del parto.
• Conocer y romper el ciclo «miedo-tensión-dolor»
• Uso de la HIPNOSIS en la preparación al nacimiento

¿Cuándo debería acudir a los talleres de hipnoparto?

La mayoría de las personas lo hacen durante el tercer trimestre. Pero si tu sientes que quieres hacerlo antes, adelante. Puedes disfrutarlo de la misma manera y practicar durante más tiempo de tu embarazo.

¿A quién va dirigido?

A mujeres embarazadas, hay quien decide acudir solo a estos talleres, pero desde mi punto de vista es interesante hacerlo con la persona que te acompañará durante el final del embarazo, parto y postparto, habitualmente la pareja.

¿Es para mi si ya se que voy a tener una cesárea?

Por norma general estos talleres están destinados a mujeres que van a optar a un parto vaginal, pero si tienes una cesárea programada por cualquier situación: decisión personal o necesidades de salud, tuyas o de tu bebé los talleres se pueden adaptar, habitualmente lo haremos de manera individual, pero también hay grupos destinados a mujeres que esperan recibir a su bebé con una cesárea.

¿Qué vamos a hacer en los talleres de Parto Positivo?

Los talleres tienen diferentes partes:

• Puesta en común de los miedos más habituales.
• conocer la fisiología del parto.
• Ejercicios prácticos de visualización.
• Ejercicios prácticos de relajación profunda.
• Conocimiento de las intervenciones más frecuentes, cuándo son necesarias.
• Creación de afirmaciones.

Si tienes cualquier duda puedes ponerte en contacto conmigo, gustosamente trataré de resolverlas todas.

Para mantenerte al día de estos talleres y de otros te recomiendo que te apuntes a la newsletter para estar al día, no recibirás muchos emails. Puedes hacerlo aquí

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• Deporte de impacto: cuando paseo por las calles de alrededor de la consulta, en el Soto de Lezkairu veo muchas mujeres corriendo, u hoy en día podemos ver los box de crossfit de Pamplona con muchas más mujeres que hace unos años, y eso es genial, el deporte y que sea intenso va a aportar muchos beneficios, pero a la vez debemos saber que el suelo pélvico va a estar sometido a mayor exigencia, pudiendo favorecer la aparición de incontinencia urinaria.
• Embarazo, no es el parto, es el embarazo e factor de riesgo, más aún que el parto vaginal, que mucha gente piensa.
• Intervenciones quirúrgicas: si tienes que pasar por una intervención quirúrgica a nivel abdominal o a nivel pélvico (por ejemplo una histerectomía) mi recomendación es que acudas después a una revisión de suelo pélvico con tu fisio.
• Afectación neurológica, si tienes alguna enfermedad neurológica, o afectación (ictus, traumatismo, lesión neurológica…)
• Edad, parece que a la edad le echamos la culpa de todo, pero con los años y los cambios hormonales la función muscular puede verse afectada,

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Te doy la bienvenida a un post que por un lado me da mucha pena escribir, porque implica que se acaba el verano, pero por otro lado también me hace mucha ilusión, siempre he sentido septiembre como el inicio.

Vamos por partes, hace unos días hablaba con mi pareja, que me decía que el verano le había llegado como un tsunami (más este verano que, al menos en el norte, el calor nos ha pillado fuera de juego y estamos todos un poco impresionados) que se ha pasado sin poder casi reaccionar (eso que no hemos parado) y por ese lado me da pena, parece que no nos hemos enterado, además a pesar de que el otoño me gusta mucho, tiene una luz especial, invita a poder pasear…los días son más cortos, se hace de día más tarde y pronto pasamos de temperaturas agradables a frío.

Aún así ,como ya te había adelantado no es todo malo, otoño tiene cosas muy buenas, invita al cuidado y a pesar de que a todos nos da un poco de pereza la verdad es que la rutina es beneficiosa para todo el mundo.

Antes ya he dejado caer que siento Septiembre como más inicio que Enero (que puede ser una segunda oportunidad) y por eso sacamos las clases, los talleres y cursos en Septiembre.

Este año empezamos a mitad de mes, pero si necesitar cualquier otra fecha solo habla conmigo.

Las clases con las que empezamos son:

Hipopresivos: la gimnasia abdominal hipopresiva es un clásico dentro del trabajo de la mujer y del suelo pélvico. A mi personalmente me gusta trabajarla junto con otras actividades que puedan beneficiar a lo que conocemos como CALP que es el complejo que incluye al abdomen, zona lumbar y pelvis (trabajo abdominal específico, uso del tronco de 5P, consciencia corporal…)

Las clases las hacemos los jueves a las 10,45 y las 19,00h

Embarazo activo: El entrenamiento en el embarazo tiene múltiples beneficios tanto para la mamá como para el bebé combinamos fuerza, movilidad, trabajo de suelo pélvico hablamos de inquietudes, curiosidades…

Ven a clase los Jueves a las 12,45 y a las 18,ooh

Pilates: Todo un clásico dentro del trabajo en centro de fisioterapia, el pilates tiene muchos beneficios y nos va a permitir trabajar el cuerpo de manera completa. En ocasiones ha habido polémica sobre si es dañino o no para el suelo pélvico, pero en realidad depende de los ejercicios y la técnica de trabajo.

Podemos practicar los jueves a las 11,45h

También haremos talleres cortos y puntuales variados, iré poco a poco avisando.

Si hay cualquier cosa que quieras saber no dudes en ponerte en contacto conmigo.

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Si, has oído bien, te lo voy a contar.

Primero empecemos por el principio, la lactancia materna es la manera natural de alimentarnos cuando nacemos y en la mayoría de las ocasiones la mamá y el bebé que es alimentado con lactancia puede mamar sin problema, de manera orgánica y en donde los profesionales lo mejor que podemos hacer es no intervenir. 

En ocasiones es cierto que pueden presentarse algunas situaciones especiales o dificultades que dan lugar a molestias, frustración o ralentización en la ganancia de peso en la mamá o en el bebé, en ese caso yo te recomiendo que acudas a un profesional formado en Lactancia Materna, que conozca la fisiología y también la anatomía del bebé y de la mamá. 

Cuando surgen dificultades con la lactancia enseguida tendemos a pensar en que la mamá tiene alguna dificultad o problema por el que su leche no es buena o por el que el bebé rechaza su pecho, pero pocas veces intentamos mirar más allá. 

Pero en realidad los bebés utilizan muchos músculos y articulaciones para alimentarse que deben funcionar en armonía. 

¿Alguna vez te has planteado alguna de estas cosas?

• Una anquiloglosia o frenillo restrictivo que limita el movimiento de la lengua.
• La importancia de la rehabilitación y reeducación de la función después de una frenectomía.
• Valoración de la movilidad del cuello del bebé si ha sido un parto instrumentalizado o muy muy largo. 
• Molestias para colocarse en ciertas posiciones para mamar en bebés con torticolis congénita.
• La importancia de trabajar las tensiones del bebé para que su sistema musculoesquelético funcione de la mejor manera posible. 
• Presencia de perlas de leche en la mamá porque el bebé aprieta con las encías en lugar de sellar con la lengua. 
• Esa boquita de piñón tan adorable pero que puede ser causada por un aumento de tensión en la musculatura de alrededor de los labios. 

Estos son solo algunos ejemplos. Así que sí, los fisioterapeutas, junto con otros profesionales especializados en lactancia podemos valorar todos los casos de manera individual y ayudarte tanto con el tratamiento específico como con ejercicios y recomendaciones para casa que puedas seguir para poder dejar atrás esas situaciones tan fastidiosas. 

Si quieres saber qué fisioterapeutas están especializados en tu zona, te dejo el directorio de profesionales donde podrás consultarlo. 

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El otro días hablábamos de los pasos a seguir cuando estabas embarazada, la cantidad de dudas que surgen y toda la información que hay disponible, que nos hace dudar y que no sabemos a cual atender.

La fisioterapia puede ayudarte en diferentes áreas durante el embarazo. Si te parece vamos a explicarlo por trimestres:

Antes del embarazo

Si se trata de un embarazo planeado puede ser interesante hacer un «chequeo» previo a la concepción.

Por un lado hacemos una valoración de la postura y de la musculatura del suelo pélvico y te podemos enseñar unos ejercicios destinados a conseguir una postura óptima, cuanto mejor sea los órganos funcionarán con libertad y mejor será la nutrición en la zona pélvica.

Fisioterapia en el primer trimestre de embarazo

El primer  trimestre del embarazo muchas veces es el más duro, un torrente de hormonas viaja por tu cuerpo y genera los cambios necesarios para albergar a tu bebé.

A pesar de que visualmente la gente no puede ver que estás embarazada tú si lo notas, además puedes notar ciertas molestias o dolores derivados del «despertar» de tu útero y las adaptaciones de tu cuerpo para albergar a tu bebé.

Puedes acudir al fisioterapeuta para aliviar estás molestias derivadas del despertar de tu cuerpo, son habituales molestias en la zona de las ingles por tensión generada en los ligamentos redondos, también puedes notar incomodidad en la zona lumbar, no te resignes, busca ayuda.

Fisioterapia en el segundo trimestre de embarazo

Por norma general es el mejor trimestre, las hormonas están más estables, pero la tripa no es tan grande que genera incomodidad, de todas maneras a medida que la tripa va creciendo algunas mujeres sienten incomodidad, el dolor en la zona de las costillas en el embarazo es comprensible, necesitan modificar su posición para ceder hueco. La fisioterapia te podrá ayudar.

A mitad de este trimestre se puede valorar la musculatura del suelo pélvico y si fuese necesario empezar a trabajarla, algunas mujeres aquí empiezan a sufrir alguna pérdida de orina y a pesar de lo que se escuche por ahí la incontinencia urinaria en el embarazo no es normal, y debe ser valorada y tratada.

De igual manera habrás recuperado energía y es un buen momento para iniciar o retomar la actividad física que aporta múltiples beneficios.

Mantenimiento de la postura y ejercicios destinados a trabajar la musculatura de cara al cambio de peso y más adelante las posturas de mantener y cuidar a tu bebé.

Fisioterapia en el tercer trimestre de embarazo

Durante este trimestre muchas mujeres ya están más incómodas con el peso y volumen de la tripa (si te mantienes activa esto será paliado)

El trabajo desde la fisioterapia además de estar destinado a las incomodidades o dolores que puedas sufrir va a destinarse más a la preparación para el parto y el postparto. Algunas de las acciones a llevar a cabo son:

• Liberación y tratamiento de la musculatura y articulaciones para mantener la movilidad.
• Tratamiento del suelo pélvico y si fuese necesario enseñar el masaje perineal preparto.
• Educación para la salud (el conocimiento empodera y cuanto más sepamos de cara al parto y postparto sentiremos que tenemos el control y al sentirnos más seguras las hormonas fluirán mejor)
• Ejercicios destinados a la preparación al parto. Mantener la musculatura a punto para el gran esfuerzo de ese día.

Como ves la fisioterapia puede acompañarte durante todo tu embarazo para sentirte mejor.

Si tienes cualquier duda ponte en contacto conmigo o con cualquier fisioterapeuta especializado.

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Los primeros miedos son los habituales: ¿Estará todo bien? ¿será un embarazo viable? ¿Tendré muchas molestias? y después de las primeras visitas con la matrona y con la ginecóloga estos miedos van desapareciendo, está todo bien, menos mal.

Esos miedos poco a poco van cambiando, te gustaría saber si lo que notas es normal, así que empiezas a preguntar a las personas de tu alrededor, preguntas a Google y en ocasiones en lugar de estar más tranquila esto te crea más dudas.

Todos hemos hecho esto, es normal, pero desde aquí te animo a que busques diferentes profesionales, profesionales que te den seguridad y que te hagan sentir bien.

Ojo, no digo que sea obligatorio, ni que tengas que ir a miles de actividades.

Lo que te quiero indicar es que el embarazo es un momento ideal para cuidarse, para dedicarnos tiempo a nosotras y cuidar nuestra salud de otra manera, como no lo habíamos hecho antes y sabiendo que dentro de poco dispondremos de menos tiempo.

Y desde aquí me ofrezco para ser una de esas profesionales que te pueden acompañar.

Soy Lucía Empecemos juntas este viaje.

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